Erkältungen vorbeugen

Erkältungen Vorbeugen | © New Africa- stock.adobe.com

So kommst du ohne Erkältung durch den Winter! Denn Vorbeugen ist allemal besser als zu leiden, wenn dich die Grippe holt!

Ausdauer
Wenn du einen fitten Körper hast, dann ist auch dein Immunsystem stark. Die beste Möglichkeit, dein Immunsystem fit zu halten, ist ein bisschen Bewegung. Bereits ein mäßiges Training über mehrere Wochen sorgt für eine gute Abwehr gegen Viren.

Saunabesuch

Wenn du dich einmal in der Woche in die Schwitzkammer begibst, kann das deine Abwehrkräfte enorm steigern. Denn durch das kurzzeitige Temperatursteigern werden die Blutgefäße in Haut und Schleimhäuten trainiert. Dabei nehmen die Antikörper auf den Schleimhäuten der Atemwege zu.

Nasenspülung
Auch wenn es jetzt nicht alle glauben, man kann auch andere Körperteile spülen. Gerade Rhinoviren, sind für eine Vielzahl von Erkältungskrankheiten verantwortlich. Dabei docken die Viren im Inneren der Nase an. Meistens kommen die Viren durch die Luft und Hände in das Innere der Nase.

Weniger mit den Fingern im Gesicht fummeln und mehrmals täglich die Hände waschen ist eine gute Möglichkeit, sich vor den Viren zu schützen.

Wenn du deine Nase mindestens einmal täglich mit Salzwasser spülst, bekommst du seltener eine rotzende Nase als Leute, die das nicht machen. Nasenduschen gibt es in der Apotheke zu kaufen. Das isotone Salzwasser hinterlässt auf der Nasenschleimhaut ein angenehmes Gefühl.

Schleimhäute feucht halten

Durch den ständigen Wechsel zwischen Kalt und Warm trocknen die Schleimhäute leichter aus und sind deshalb anfälliger für Infektionen. Abhilfe schafft regelmäßiges Wassertrinken.

Vitamin C

Natürlich beeinflussen deine Ernährungsgewohnheiten ebenfalls deine Abwehrkräfte. Wie jedem bekannt, ist es wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen. Wenn es in deiner Umgebung nur so von Erkältungsopfern wimmelt, kann eine zusätzliche zufuhr von Vitamin C in einer Menge ab einem Gramm täglich Abhilfe schaffen.

In verschiedenen Studien wurde nachgewiesen, dass sich die Zahl der Erkältungen auf diese Weise um fünf bis fünfzig Prozent reduzieren lassen.

Impfung
Es gibt keine Impfung, die vor einer normalen Erkältung schützt. Denn diese kann von über zweihundert verschiedenen Virusarten verursacht werden. Das Problem liegt darin, dass die Viren ständig mutieren und so einen Impfstoff unmöglich machen. Diese Viren können die körpereigene Abwehr mehrmals überwinden und austricksen.

Eine Impfung ist nur für die echte Grippe, die durch Influenza-Viren ausgelöst wird, möglich. Hier kann eine jährlich aufgefrischte Grippe-Impfung helfen. Bei ansonsten gesunden Männern zwischen 20 und 50 Jahren verläuft eine Grippe oft nicht wesentlich schwerer als eine einfache Erkältung. Einmal infiziert, kannst du jedoch andere, weniger abwehrbereite Menschen anstecken. Deshalb sollten sich bestimmte Personengruppen wie Kindergärtner, Taxifahrer, Pflegepersonal oder Ärzte impfen lassen.

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